단백질 보충제 나에게 맞는것은? - wpc, wph wpi wpih

단백질 보충제 나에게 맞는것은? - wpc, wph wpi wpih 

1.  단백질 보충제 2.  단백질 종류 3.  WPC 4.  WPI 5.  WPH 6.  어떤것을 먹을까? 7.  보충제 구매시 주의사항 8.  마치며

1.  단백질 보충제

운동을 시작하게 되면서

근성장을 위해 단백질을

챙겨 먹어야 한다는 것을

많은 사람들이 알게 됩니다.

단백질을 보충하기 위해

간편히 먹을 수 있는 단백질 보충제를

많이들 찾으십니다.

하지만 단백질 보충제를 구입 후 섭취 시

속이 불편하거나 자신에게 맞지 않는

단백질을 선택하게 될 수도 있습니다.

오늘은 자신에게 맞는

단백질을 선택하는 

방법을 말씀드리겠습니다.

2.  단백질의 종류

크게 2가지로 나눌 수 있습니다.

동물성 단백질과

식물성 단백질이 있습니다.

동물성 단백질은 육류 또는 우유

식물성 단백질은 대두 또는 곡물에

포함이 되어 있습니다.

보충제를 만들 때도

동물성 단백질을 이용하느냐

식물성 단백질을 이용하느냐로

나뉩니다.

하지만 많은 제품들이

동물성 단백질을 이용하여

보충제를 판매합니다.

3.  WPC

우유 속 유청 성분을 사용해 만든

단백질입니다. 

 유청단백질을 농축시켜 만든 것이

농축 유청 단백질 WPC가 됩니다.

80%의 단백질을 가지고

나머지 20%의 기타 성분이

들어가 있습니다.

4.  WPI

WPC에서 유청을 분리시킨

단백 질를 이야기 합니다.

약 85~90%의 단백질 함량을

가지고 있고 약 10%의 기타 성분이

들어가 있습니다.

 

5.  WPH

WPC , WPI에 가수분해 효소를

넣은 단백질을 이야기합니다.

소화기관이 해야 할 일을 미리 

분해시킨 것을 말합니다.

단백질 함량은 70%입니다.

6.  어떤 것을 먹을까?

보충제를 선택할 때는 자신의

몸 상태를 알아야 합니다.

제일 큰 부분이 내 몸이 우유를

먹으면 설사나 복통이 있냐 없냐에

따라 달라지게 됩니다.

바로 유당불내증 때문인데요.

유당불내증은 

소장의 유당 분해효소 결핍 때문에

유당의 분해와 흡수가 충분히 이루어

지지 않아 대장 내에서 유당은 수분을 

흡인함과 동시에 대장의 세균성

유당 분해에 의해 포도당 그리고 유산이

되며 이 때문에 대장의 연동운동이 자극

되어 설사, 가스에 의한 복통 등의 증상을

이야기합니다.

만약 유당불내증이 있으시다면

WPI를 드셔야 하고

유당불내증이 없으면 WPC를

드시는 것을 추천드립니다.

WPH 경우 소화효소나 소화기능에

문제가 있으신 분께 추천드리지

일반적으로 음식을 소화하는데

문제가 없으시다면 굳이 선택을

하지 않으셔도 된다고 생각합니다.

가격도 WPH가 비싸고 WPI 다음으로

WPC가 가장 쌉니다.

이유는 공정이 더 들어가기에

비싸다고 할 수 있습니다.

7. 보충제 구매 시 주의사항  

자신에게 맞는 단백질을

선택하셨다면 제품을 검색하신 후

구입을 하시면 됩니다.

그런데 간혹 제품을 WPI로 홍보하고

WPI와 다른 단백질을 섞어서 파는

보충제가 있을 수 있습니다.

만약 유당불내증을 가지고 있는 사람이

구매할 경우 사놓고도 배가 아파 먹지

못하는 상황이 발생할 수 있기 때문에

화려한 광고 사진에 현혹되지 마시고

구매하고자 하는 보충제의 성분과

함량을 꼭 체크하신 후

구입하세요!

8.  마치며

단백질에 대해 좀 더 자세한 내용은

보시면 좋을 것 같습니다.

 

보충제를 처음 접했을 때

고통을 겪고 난 뒤에

유당불내증이 있다는 사실을

그때 돼서 알았습니다.

늦게 알게 된 덕분에 보충제를 몇 개나

버렸던 것 같습니다.

그리고 WPI 제품 중에서도 간혹

설사와 가스를 유발하는 경우도 있습니다.

그럴 때는 양을 한 번에 많이 먹지 않고

두 번 나누어 먹거나

다른 WPI 제품을 찾으시는 것을

권장드립니다.

 

아무리 WPI라도 각 회사마다 쓰는 우유가

다른 것 같아 자신의 몸에 맞는 단백질을 

찾아야 하는 것은 어쩔 수 없다고 생각합니다.

여러분에게 꼭 맞는 단백질 보충제를 

찾기를 바랍니다.

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다!

<요약>

1.  유당불내증 있으면 WPI 2.  유당 불내증 없으면 WPC 3. 소화장애 있으면 WPH  5.  WPI 라도 몸에 안맞을 수 있다. 6.그럴땐 나눠먹기 OR 다른제품 ㄱㄱ