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배트맨 운동 프로그램 - 배트맨 역의 벤 애플렉 운동 프로그램 배트맨 운동 프로그램 - 배트맨 역의 벤 애플렉 운동 프로그램 1. 배트맨 프로그램 2. 운동 목적 3. 운동 설명 4. 마치며 배트맨 프로그램 할리우드 액션 영화 배트맨 vs 슈퍼맨 : 저스티스의 시작 중 배트맨의 역을 맡은 벤 애플렉이 몸을 만드는데 사용된 운동 루틴입니다. 이 루틴을 이용해 4개월 만에 약 11 KG 의 근성장을 했는데요. 벤 애플렉은 배트맨의 몸매를 만들기 위해 사용한 루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동 목적 배트맨 프로그램은 근성장을 초점으로 맞춰져있습니다. 감독은 무작정 덩치가 크기보다는 배트맨이 헤비급 MMA 격투선수처럼 보이기를 원했습니다. 배트맨 훈련 루틴은 근육량을 늘리는데 초점을 두고 있습니다. 이 프로그램을 이용해 몸무게가 104.7KG에 체지방 7.7%의 몸을.. 더보기
작센웨이 - WPI 보충제 추천 그리고 장단점 1. WPI 보충제 작센웨이 2. 구매 이유 3. 장점 4. 단점 5. 마치며 작센 웨이 - WPI 보충제 추천 그리고 장단점 WPI 보충제 작센 웨이 새로운 보충제를 구매해서 리뷰 차 추천드리고자 합니다. 개인적으로 WPI 보충제를 먹는 이유는 다른 분들처럼 유당 불내증이 심한 터라 보충제를 먹을 때마다 꼭 WPI로만 구매를 합니다. WPI가 아닌 제품을 구매해서 먹게 된다면 심한 설사와 복통으로 고생이 따라오기 때문입니다. WPI 보충제 제품을 많이 먹어보았고 전에 먹던 마이 프로틴 WPI가 다 떨어져서 새로운 제품을 구매하게 되었습니다! 이번에 구매하게 된 보충제는 바로 작센 웨이입니다! 포대유청단백질 : 네이버쇼핑 스마트스토어 독일 외 국가별 WPI, WPC, 카제인 등 포대유청, 단백질보충제, .. 더보기
시서스 다이어트 / 시서스 부작용은 없는가 시서스 다이어트 / 시서스 부작용은 없는가? 1. 시서스? 2. 시서스 효과 3. 시서스 부작용 4. 주의 사항 5. 마치며 시서스? 오늘은 최근에 알게 된 시서스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 도움이 된다고 TV에서 그렇게 떠들어 대길래 궁금해서 포스팅 겸 조사를 해보았습니다. 다이어트 보조제로 인기가 굉장히 많던데요. 시서스는 포도과 식물이며 담쟁이덩굴이라는 뜻으로 여러 품종이 있다고 합니다. 대부분 관상용으로 이용되지만 그중 한 종류가 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 인도 고대의 의학 서적인 아유르베다 (대체의학)에 기록된 약용식물 중 하나이기도 합니다. 시서스 효과 골격 및 관절 건강 목적으로 가장 많이 사용되며 항염, 항산화 등의 효능과 심혈관 질환 개선에 효과가 있고 그 외에도 천.. 더보기
닭가슴살 삶는 법 - 헬스인의 특이한 방법! 닭가슴살 삶는 법 - 헬스인의 특이한 방법 1. 닭가슴살 삶는 법 2. 요리 순서 3. 장점 4. 단점 5. 마치며 닭가슴살 삶는 법 다이어트 또는 헬스를 하는 사람들이라면 한 번씩은 꼭 먹어보는 닭가슴살 삶는 법에 대해 이야기해볼까 합니다. 운동하는 사람으로서 닭가슴살을 굉장히 싫어합니다! 하지만 좋아서 먹나요..? 지방 적고 단백질이 풍부하고 몸을 만들기 위해서 먹겠지요. 저는 퍽퍽한 그 맛이 굉장히 싫어하는 편인데 우유에 재워보기도 하고 잡내를 없애기 위해 삶기도 하고 여러 방법을 거쳐 가장 간단하고 맛있게 먹는 방법을 찾아 이용하고 있습니다! 저만의 닭가슴살 삶는 법! 알려드리겠습니다! 요리 순서 요리 시작 전 필요한 물품이 있습니다. 첫 번째는 스텐으로 된 튀김 망이 필요합니다. 돈가스 망이라고.. 더보기
네이버 포인트 선물 이벤트 - N페이 자주쓰시는 분이라면 꼭하세요! 네이버 포인트 선물 이벤트 - N페이 자주 쓰시는 분이라면 꼭 하세요! 1. 네이버 포인트 선물 이벤트 2. 신청 순서 3. 마치며 네이버 포인트 선물 이벤트 개인적으로 네이버 쇼핑을 예전부터 자주 이용했습니다. 그렇기 때문에 조금이나마 할인을 받기 위해서 N페이를 꾸준히 이용을 하고 있습니다. 오늘은 네이버 포인트 선물 이벤트를 알게 되어 소개해 드릴까 합니다. 사실 이벤트 시즌이 3번째라는 것을 알게 되었고 되게 아쉬워했지만, 이 이벤트는 딱 1번만 참여하게 되어있기에 모르셨다면 이번 기회에 이벤트에 참여해 N페이를 최대 8000원을 받아 가세요! 신청 순서 ! 주의사항!! 1. 먼저 네이버 포인트 선물하기를 처음 이용하는 분이셔야 합니다. 2. 본 이벤트 페이지를 거쳐 선물하셔야 합니다. 3. 본 .. 더보기
카톡 사진 묶어서 보내기 - 한꺼번에 보내서 해결하자! 카톡 사진 묶어서 보내기 - 한꺼번에 보내서 해결하자! 1. 카톡 사진 묶어서 보내기 2. 순서 3. 마치며 카톡 사진 묶어서 보내기 국민 메신저 카톡에서 다른 사람에게 사진을 보내야 할 때 그 사진 양이 많을 경우 한꺼번에 보내는 방법에 대해 알아보겠습니다. 사전에 체크해야 할 사항은 사진의 화질이 원본으로 가는지 확인을 하셔야 합니다. 사진 보내시기 전에 꼭 확인해보시길 바랍니다! 순서 1. 먼저 사진을 보낼 상대방 톡방에 들어가서 +를 눌러 앨범을 선택해주세요! 2. 앨범을 누르면 사진들이 나오는데 밑에 부분의 톡 서랍 옆부분 점 3개를 눌러주셔서 보내고자 하는 사진들의 화질을 원본으로 바꿔주세요! 그 후 전체를 눌러 사진을 모두 선택하신 후 사진 묶어 보내기를 체크하시고 전송을 눌러주세요! 3. .. 더보기
네이버 다크모드 모바일과 PC방법 - 눈건강을 위하여! 네이버 다크 모드 모바일과 PC방법 - 눈 건강을 위하여! 1. 네이버 PC 다크모드 방법 2. 모바일 네이버 다크모드 방법 3. 마치며 네이버 PC다크 모드 방법 오랜 컴퓨터 사용시간으로 인해 눈 건강이 나빠질 수 있으므로 네이버를 많이 이용하는 사람들에게 도움이 될만한 네이버 다크 모드에 대해 말씀드리려고 합니다. 네이버 홈페이지에서 나온 다크 모드가 없기 때문에 네이버에서 나온 웨일을 이용해주어야 합니다. 1. 먼저 웨일을 설치해주세요! 2. 옆쪽 점 3개 부분을 클릭해서 설정으로 들어가 주세요! 3. 모양으로 들어가셔서 다크 모드 사용하기를 누르시고 인터페이스와 웹 콘텐츠에 적용도 눌러 주세요! 4. 네이버로 들어오면 바뀐 모습을 보실 수 있습니다! 모바일 네이버 다크 모드 방법 모바일 네이버 다.. 더보기
크롬 다크모드 설정하기 (PC와 모바일 설정방법) 크롬 다크 모드 설정하기 (PC와 모바일 설정 방법) 1. PC 설정방법 2. 모바일 설정방법 3. 마치며 PC 설정 방법 오랜 시간 컴퓨터를 사용하는 것은 눈에 피로가 상당히 쌓이게 합니다. 주로 사용하는 크롬을 다크 모드로 사용하신다면 보다 눈 피로가 덜 것입니다. 다크 모드로 바꾸는 것은 다양한 방법이 있는데 제가 사용하는 방법은 상당히 쉽고 빠르게 진행할 수 있습니다. 1. 주소창에 chrome://flags/ 으로 검색합니다. 2. 검색창에 DARK MODE 검색하세요. 3. FORCE Dark Mode For Web Contents를 Default에서 Enabled로 변경해주세요! 4. 3번의 Relaunch를 클릭하시면 화면이 꺼졌다가 다크 모드로 바뀐 후 다시 열립니다. 5. 해제 방법은 .. 더보기

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