헬스 프로그램 썸네일형 리스트형 운동프로그램 - 암스트롱 풀업 프로그램 1. 암스트롱 턱걸이 프로그램? 2. 훈련 방법 3. 요일별 풀업 루틴 4. 주의점 ( 무조건 정자세 ) 5. 마치며 유튜브를 통해 알게 된 풀업 프로그램을 소개해 드리겠습니다. 집에 풀업바만 있다면 상체 운동의 꽃인 풀업을 통해 근육을 성장시킬 수 있습니다. 1. 암스트롱 턱걸이 프로그램? 턱걸이 세계기록을 세운 미 해병대 중령 암스트롱이 만든 프로그램입니다. 암스트롱 중령은 5시간 동안 1435회의 턱걸이 기록을 가지고 있습니다. 만들어진 프로그램을 미 해병대원들에게 적용시켜 좋은 결과를 얻었다고 합니다. 이 프로그램은 트레이닝 원리인 점진저, 과부하, 다양성, 반복성, 개별성, 특이성 을 모두 적용시킨 풀업만을 위한 루틴이라고 할 수 있습니다. 2. 훈련 방법 크게 2가지로 나누어집니다. 1. 기상.. 더보기 이전 1 2 다음
