제철 음식 썸네일형 리스트형 8월 제철 해산물 - 헬스인을 위한 추천 8월 제철 해산물 - 헬스인을 위한 추천 8월 해산물 - 전복 바다의 황제 "전복" 입니다. 전복은 10년 전 양식이 나오기 전에 자연산 1마리당 6만 원 하던 시절이 있었습니다. 지금은 양식에 성공하여 1kg당 7~8만 원 정도 합니다. 예전에는 보약보다 비쌌지만 그만큼 몸에 좋았답니다. 지금은 양식에 성공하여 비교적 저렴하게 맛볼 수 있는 전복에 대해 알아보겠습니다. 전복 100g당 79Kcal 탄수화물 4.52g 단백질 12.86g 지방 0.57g 제철 기간 7월~ 월8 전복의 효능 1. 풍부한 비타민과 미네랄 2. 기력 회복 3. 간 기능 회복 4. 뇌세포 활성화 5. 혈관 건강 6. 눈 건강 7. 임산부 건강 의 효과가 있습니다. 추천 이유 - 아르기닌 풍부하다 운동을 하며 보충제로 아르기닌을 .. 더보기 8월 제철음식 헬스인을 위한<어류 편> 8월 제철음식 헬스인을 위한 갈치 갈치는 우리나라 사람들이 대표적으로 좋아하는 생선중 하나입니다. 구이로도 맛있고, 찌개로도 맛있는 많은 사랑을 받고 있는 생선중 하나입니다. 7월부터 10월까지 제철입니다. 갈치 100g당 143Kcal 탄수화물 0g 단백질 18.73g 지방 7.01g 제철 기간 7월~ 10월 갈치의 효능 성장발달 소화기관 강화 혈액순환 나트륨 배출 대표적인 효능입니다. 추천 이유 - 좋은 지방 우리가 음식을 통해 섭취하는 지방은 여러 가지가 있습니다. 불포화지방, 포화지방, 트랜스지방이 있습니다. 트랜스지방과 포화지방은 동물성 지방으로 우리 몸에 악영향을 끼친다고 알고 있습니다. 하지만 불포화 지방은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 지방으로 알려져 있습니다. 갈치 속에는 불포화지방인 EP.. 더보기 8월 제철음식 <운동인을 위한 과일편> 8월 제철음식 블루베리 미국 타임지에 선정된 세계 10대 푸드 중 하나로 우리 몸에 이롭기로 유명합니다. 100g당 57kcal로 열량이 낮고 섬유질이 풍부하고 각종 비타민이 들어가 있습니다. 블루베리 100g당 57Kcal 탄수화물 14.49g 단백질 0.74g 지방 0.33g GI지수 34 (낮은편) 제철 기간 7월~ 9월 블루베리 효능 눈 건강 치아 건강 항산화 노화방지 뇌기능 개선 고혈압, 암, 당뇨 예방 대표적인 효능입니다. 추천 이유 - 노화 방지 이중 운동을 하시는 분이라면, 항산화 노화방지를 주목하셔야 합니다. 운동을 하게 되면 활성 산소가 발생하게 됩니다. 활성 산소가 체내에 쌓이면 노화가 일어나게 됩니다! 노화의 원인과 활성산소 [노화의 원인과 활성산소] 현재까지 노화의 원인은 활성산소.. 더보기 이전 1 다음
